【添加物も食べる】ニキビ予防対策は食事制限ではなく栄養バランスの良い食べ物

公開日: : 最終更新日:2016/02/12 ニキビ予防対策, 栄養バランス

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ニキビの原因は様々で一概に「これが原因だ」とは言えませんが、生活習慣が乱れるとニキビをはじめとする肌のトラブルに繋がりやすくなるようです。

 

食事も生活習慣の一部なので、場合によっては食事制限も考えるかもしれません。

 

しかし食事制限は病気を治すために我慢を強いられる苦行でもあります。ニキビを治すのか食べたいものを我慢するか。

 

さあ、どちらかを選べ!

 

という極論の前に、まず何が本当に必要なのかを見極める必要がありそうです。

 

厳しい食事制限の危険性

今日はガッツリ肉食べたいけど、脂っこい料理はニキビに悪いからやめておこう……食後にアイスクリームでも食べたいけど、ニキビに悪そうだから……

 

食べたいものも満足に食べられないこんな世の中ではストレスが溜まります。しかも諦めたその時だけではありません。「食べたい願望」は常にあなたに欲求不満を与え続けます。あの時諦めたラーメン。ああ腹減ったなあ……

 

常にウズウズしてきて、ついには禁断の果実にかじりついてしまうわけです。

 

ある親戚の子の例

親戚の子で当時小学生のA君がいました。A君は酷いアトピー肌で、オーガニック派の母親から厳しい食事制限を強いられていました。アトピーに悪いとされているものは全部排除。特に糖質制限がきつかったみたいで、A君は隠れて砂糖を舐めていたとか。

 

そして中学生になったA君と再開する機会があったんですね。

 

パンチパーマでしたよ。

 

風貌もなんだか怖い感じで、「グレたのかな?」と思いました。

 

するとA君、おもむろにタバコを吸い始めました。「大丈夫なの?」と言うと「いいんだよ」と返事しましたが。アトピーに悪いどころか未成年喫煙ですからね。

 

これはニキビの例ではありませんが、厳しい食事制限の反動ではなかろうかという推測でした。

 

栄養も添加物もバランス次第

では何でもかんでも食べたいものを食べればいいのかというと、そういうわけではありません。ですが、体に悪そうなものを全て排除するというのもどうなんでしょう。栄養も必要ですが、毒も食らってこそ人間じゃないでしょうか。某勇次郎じゃないですけど。

 

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大事なのはバランスで、肉も野菜も菓子もそのバランスが大事なのです。ただしニキビを治したい、予防したいなら、脂っこい食事、菓子などの比率は下げるべきでしょう。

 

具体的には、スーパーやコンビニで簡単なもので済ませる際も、カット野菜を買っておく。たまのチョコレートはOKとか、ポテチは諦めるけど、せめてうまい棒2本で我慢しておこうとか。

 

多少の忍耐は必要なのは致し方ないですが、全てを我慢する必要はないと私は考えます。自分が満足できるラインをつくることが大事です。

 

バランスのとれた食生活も慣れ

最初は物足りないかもしれませんが、慣れればそれが当たり前になります。

 

では極端な食事制限も慣れれば問題ないと思われるかもしれませんが、それは無理です。多少の満足が伴わない習慣は習慣にはなりえません。いずれ破綻します。

 

その点バランスのとれた食生活は体が欲しているので、慣れは可能です。その習慣にストレスを感じなくなったらベスト。

 

ベジタリアンになる必要はありませんが、野菜多めを意識、という範囲が適切ではないでしょうか。

 

スキンケアより大事な生活習慣

ニキビができたならスキンケアをするというのはごく自然な選択です。しかし、今できているニキビを全滅させても、根本的に不健康な状態が続いているとまた再発します。ニキビができる度にスキンケアをすると、肌もボロボロになっていきニキビ肌に……

 

ニキビができた時の辛い気持ち、わかります。どんなことをしてでも撲滅させたくなりますよね。

 

何をしてでも治す、その覚悟があればいっその事始めてみましょう、バランスのとれた食生活。

 

こういう地味な内容は華やかなスキンケアに比べるとどうしてもオカルト的に捉えられがちなのですが、むしろスキンケアより大事です。ニキビは健康の指数でもあるのでサインを見落とさないように。

 

でも一刻も早くニキビを治したい、、、

そうはいってもじっくり治すなんて悠長なこと言っていられない場合もあります。特に撮影が絡む場合。早く治したい場合は洗顔料の力を借りつつ、美容液を頼りにしつつ治療スピードを上げましょう。

 

例えば乾燥肌ニキビの場合は保湿を十分に促す美容液。モチモチ肌で有名なのはリプロスキンですね。

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