ニキビの原因は肌の健康状態にあり!地道な予防でにきび対策

公開日: : 最終更新日:2016/02/15 ニキビ予防対策 , ,

ニキビの原因

 

ある日突然、気がつけばニキビができていた…… それまでは気にしていなかった顔もその日を境に気にし始める。そんな経験ありませんか。

 

私は10代の頃、ニキビができても「別にいいかな」と放置していたらどんどん悪化したことがあります。頬が赤くなり、鼻にはポツン。部活動の記念撮影でも「この顔が一生残るのか」と思うとさすがにまずいなと思いました。そこまでいってから初めてニキビケアに関心を持つようになったものです。
ニキビは予防が大事とはいえ、一度酷くなってしまってからではないとなかなかケアに注意がいかないもの。しかし焦って急に始めたニキビケアで余計酷くなってしまっては元も子もないです。

 

そこで今回は「そもそもニキビの原因って何?」ということとその対策について話します。

ニキビの原因は毛穴が詰まること

ニキビの根本的な原因は毛穴が詰まることです。そこに皮脂が溜まり、アクネ菌が繁殖して炎症を起こすと赤ニキビになります。

皮脂過剰分泌

では、毛穴が詰まる原因3つを見ていきましょう。
原因の1つは皮脂の分泌量過多です。ストレスが溜まると男性ホルモンが生成され、皮脂の分泌が過剰になります。
脂質の多い食事も皮脂の分泌を過剰にする要因になります。皮脂も油分です。
だからといって洗顔時に皮脂を全部取り除いてしまうと逆効果です。皮脂がなくなると、それを補うために皮脂をたくさん生成しようとするからです。顔をゴシゴシ擦るとニキビループのもとにもなります。

 

2つ目の原因はすすぎ残しです。チリやホコリもそうですが、シャンプーやリンス等が洗い流せていない場合でも毛穴を塞ぐ要因になってしまいます。

 

3つ目はターンオーバー(肌が生まれ変わる周期)の乱れです。思春期特有のホルモンバランスの乱れもありますが、大人でもストレスが溜まったり、睡眠不足の状態が続いたり、運動不足になることでホルモンのバランスが狂うことがあります。

 

肌の新陳代謝であるターンオーバーが遅れたり、逆に早くなったりすることで角質が溜まったり硬くなったりします。

 

ニキビの正しい対処方法とは

既にできているニキビを一時的に目立たなくさせることは可能かもしれませんが、また次のニキビができてしまっては長期的な美肌は望めません。

 

やはりニキビ完治には予防が鍵になります。ニキビの連鎖を断ち切れば次のニキビはもう出てきません。

 

もともと肌が作り出すサイクルは合理的にできているので、その作用をスムーズにするサポートをしてあげるのが一番です。

 

根本的に美肌は健康状態を整えることですので、地味で面倒な試みになります。しかしそれが一番有効なのです。一時的なスキンケアもそれはそれで役割があるのですが、基本は健康管理です。

 

1.皮脂が過多になる状況を抑える

まずは食生活を見直してみましょう。そうは言っても唐揚げもつまみたいし、お酒も飲みたいですよね。気持ち、わかります。何もそういった食事を全てやめろと言っているわけではありません。せめてニキビができている間だけでも少しずつ減らしていきましょう。

 

また、洗顔に気を使うことも大事です。ゴシゴシ洗うのではなく、泡を乗せてゆっくり伸ばしていきます。洗顔用の泡立てネットはただの石けんでも驚くほど泡立ててくれるので便利です。100円ちょいで買える割には有効です。

 

ぬるま湯で少しずつ流していき、かつ洗い残しのないようにします。少し面倒ですが、数分のことでしつこいニキビが緩やかに治っていくなら試す価値は十分にあると思います。

 

2.清潔な環境作り

アクネ菌を繁殖させすぎないための予防も対策の1つです。枕カバーはしっかり洗うと首ニキビの対策にもなります。寝具は長時間使うものなので清潔にしておきましょう。

 

また、タオルは清潔に保っておきましょう。洗うのが少し面倒ですが、タオルは量が多い方がいいです。仮に洗面台と洗濯機の間に落としたりしてしまっても、ホコリがついたなと思ったら次のタオルを出してかけておきます。

 

3.睡眠不足解消

やむを得なく寝る時間が少なくなってしまったり睡眠のリズムが乱れてしまうことがあります。ですが、できればその状態が常習化することは避けたいです。睡眠時間は少なすぎず長過ぎずが望ましいですが、どうしても少なくなってしまう場合は睡眠の質を高める方向で調整しましょう。

 

それでも気になる「今」のニキビ

記念撮影が近いなどの急を要するときは一時的に洗顔フォームを使用したり、洗顔石けんを利用して少しでも軽減させることは効果的です。しかしあくまでその場をしのぐ対策と長期的に見たニキビ対策を一緒にしてはいけません。やはり真の美肌は健康に有りです。組織生活をしている限り、急場しのぎも案外大切だったりしますが……

 

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